喝自來水會讓人生結(jié)石嗎
喝自來水會讓人生結(jié)石嗎?
水,是人類不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì),健康生活離不開科學飲水,有人“吐槽”自來水“太硬”,容易生結(jié)石。那么今天小編在這里給大家整理一下長期喝自來水會導致結(jié)石嗎,我們一起看看吧!
自來水不會讓人生“結(jié)石”
很多人覺得自來水有味道,加熱后還有水垢,尤其是北方的自來水。
其實,這其中的主原因就是自來水的硬度稍微大一些。
但是,所謂的“硬水”也只是鈣、鎂離子含量稍微高一點,正常飲用對人體無害,最多只是口感稍微差一些,也沒有證據(jù)顯示長期飲用“硬水”會導致結(jié)石。
要知道,鈣和鎂都是人體必需的元素,而且多數(shù)人的鈣鎂攝入量都偏低。
從這個角度看,硬度高的水,甚至還能為人體補充少許礦物質(zhì)。
所以說,將自來水作為日常飲用水是完全可以的,只是一定要記得先燒開殺菌、晾涼后再喝。
純凈水不會讓人“缺鈣”
純凈水通常以市政自來水為來源,經(jīng)過凈化處理,不含任何雜質(zhì)或人體所需礦物質(zhì),口感往往會更好。
雖然欠缺了一些人體必需的礦物質(zhì)元素,但這也并不足以導致我們?nèi)扁}。
因為,人體中的鈣元素來源主要是膳食,而非飲水。
要知道,世衛(wèi)組織建議,最適宜的生活飲用水硬度約為170毫克/升,其中鈣元素只占到40%。
這意味著,按照每人每天飲用約1.2升水的平均水平來計算,正常情況下從飲用水中攝取的鈣最多也只有100毫克。
想要通過飲水達到每人每天800毫克鈣攝入的需求,大概要喝上一大鍋自來水才行。
小貼士:通過家用凈水器過濾后的自來水,也屬于純凈水范疇。
礦泉水沒那么神奇
礦泉水是指地下水或地下深處自然涌出的未受污染的天然地下水經(jīng)過一系列過濾處理而得到的飲用水。
礦泉水的確會含有一些礦物質(zhì),比較常見的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽、偏硅酸鹽等,也有一些其他元素,比如鐵、鋅、錳、鉬、釩等等。
由于這些元素都是人體需要的,所以商家往往會以此為“賣點”,吸引大家購買。
不過,我們喝水的初衷,是為了補充水分,并不是為了補充營養(yǎng)。
而且,與食物比起來,天然礦泉水中的礦物質(zhì)元素含量實在不值一提,也不會比其他水更健康,因此不用過分迷戀。
此外,諸如市面上的“等離子水”、“堿性水”、“富氫水”、“生態(tài)水”、“深層海洋水”等基本上也都是營銷噱頭,并沒有什么神奇之處。
綜上,合格的純凈水、礦泉水以及自來水燒成白開水,都屬于健康飲用水,大家喜歡哪種就可以喝哪種。
怎樣喝水更健康?
喝水是為了補水,只要喝的水干凈、合格且安全,不論哪種水,均可放心飲用。
1.不要喝“生水”
飲水要注意衛(wèi)生,保證干凈且安全;很多人習慣直接喝未經(jīng)加熱煮沸的自來水,這樣的“生水”中可能含有氯氣、細菌、蟲卵等有害物質(zhì)。
所以,請加熱煮沸之后再喝。
2.不喝燙水
飲水水溫要適宜,不要太燙。
因為,65℃或者65℃以上的熱飲或食物會增加患食管癌的風險。
3.不要“大口喝”
喝水別著急,要“小口慢喝”,拒絕口渴之時一次性大量飲水,單次飲水不得超過500毫升,拒絕“水中毒”。
小口飲水,每次約200毫升左右,減緩速度慢慢飲用。
4.學會主動喝水
不要等到口渴之后再喝水。
避免身體出現(xiàn)嚴重缺水的情況,要養(yǎng)成良好的飲水習慣,起床后、吃飯前、睡覺前等重要時間段都要刻意少量飲水。
5.定期清理飲水機
如果您家里習慣使用飲水機,那么切記每隔1~2月按照使用說明書清理一次。
因為,飲水機在使用過程中,可能滋生細菌,長期不清理,就等同于“喝臟水”,出現(xiàn)急性胃腸炎可不是鬧著玩的。