睡前喝牛奶到底好不好
睡前喝牛奶能夠平復(fù)人的情緒，讓心情變得更加開朗，對(duì)于調(diào)節(jié)情緒的好處非常明顯。下面是小編給大家?guī)?lái)的人在睡前喝牛奶到底好不好，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!
人在睡前喝牛奶到底好不好
睡前喝牛奶要因人而異，而對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，有一種方式就是睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有促進(jìn)睡眠的功效，但并非對(duì)所有人都適用，胃潰瘍和反流性食管炎患者不宜睡前飲用牛奶，因?yàn)檫@些患者胃酸分泌過(guò)多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，反而影響睡眠;除了胃病患者外，糖尿病人也要嚴(yán)格控制睡前牛奶飲用的量，以免影響血糖和體重的控制。
喝牛奶的好處與功效
美容養(yǎng)顏、提高視力、健腦益智
現(xiàn)在許多人早餐時(shí)都會(huì)喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓鞍踪|(zhì)、脂肪碳、水化合物、鈣、鐵、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量與比例與人體所需要的營(yíng)養(yǎng)比較接近。
1、美容養(yǎng)顏：喝牛奶時(shí)可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是B族維生素，可滋潤(rùn)肌膚，使皮膚變得光滑、柔軟、白皙。2、提高視力：喝牛奶可為身體補(bǔ)充維生素B2，從而提高視力。3、健腦益智：牛奶可為身體補(bǔ)充多種礦物質(zhì)、微量元素、乳糖等，對(duì)大腦發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)有很好的幫助。4、鎮(zhèn)靜安神：牛奶可為身體補(bǔ)充色氨酸，具有鎮(zhèn)靜安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠質(zhì)量，改善失眠癥狀。
適宜人群
少年兒童、孕婦、更年期、缺鈣、失眠、煩躁易怒者
禁忌人群
胃腸炎、胰腺炎、腸道傳染病、肝性腦病、乳糖不耐受者
不宜同食
果汁、巧克力
喝牛奶時(shí)喝果汁，牛奶中的蛋白質(zhì)與果汁相遇會(huì)凝結(jié)、沉淀，影響吸收，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等癥狀;喝牛奶時(shí)吃巧克力，牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣與巧克力中的草酸會(huì)結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣質(zhì)吸收，導(dǎo)致腹瀉。
食用方法
煮湯
用牛奶、大棗、粳米一起煮粥后食用。
直接飲用
經(jīng)過(guò)殺菌處理的牛奶可直接飲用，也可加熱后飲用。
一喝牛奶就拉肚子是怎么回事
一、乳糖不耐
有一些人的身體乳糖酶分泌比較少，不能夠完全消化分解牛奶中的乳糖，所以喝牛奶的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)非感染性腹瀉，這種情況又稱為乳糖酶缺乏癥，會(huì)發(fā)生在喝牛奶就會(huì)出現(xiàn)拉肚子。
二、腸胃功能薄弱
如果腸胃功能比較薄弱，就容易出現(xiàn)消化道方面的疾病，而牛奶中含有一些蛋白質(zhì)是比較難以消化的，這種蛋白質(zhì)在進(jìn)入到腸胃后會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，讓身體出現(xiàn)腹瀉的情況。所以一些腸胃功能比較薄弱的人在一喝到牛奶后就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子現(xiàn)象。
一喝牛奶就拉肚子該怎么辦
一、檢查自己的腸胃
如果在自己一喝牛奶就出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象時(shí)，要給自己的腸胃做一個(gè)檢查，看自己的腸胃是否存在問(wèn)題導(dǎo)致，如果查明是自己的腸胃比較薄弱而引起的，就要先調(diào)理好自己的腸胃，才能夠做到喝牛奶不會(huì)拉肚子。
二、把牛奶分成三次飲用
如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的時(shí)候可以將一盒用250毫升左右的牛奶分成三次來(lái)飲用，這樣能夠有效降低乳糖不耐受的反應(yīng)。
三、選擇去乳糖奶制品
在市面上有一些不含有乳糖的牛奶，這種牛奶對(duì)于乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)有極大的好處，能夠避免身體因?yàn)槿樘遣荒褪芏霈F(xiàn)腹瀉，也能夠讓牛奶中的鈣質(zhì)給自己身體補(bǔ)充。
如果是一喝牛奶就出現(xiàn)拉肚子的人，在平時(shí)可以采取以上的方法來(lái)喝牛奶。另外還要注意乳糖不耐受的人不能夠空腹喝牛奶的，醫(yī)生曾接受采訪表示，乳糖不耐受的人如果在空腹喝牛奶會(huì)出現(xiàn)比較大的反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的現(xiàn)象，一般對(duì)于乳糖不耐受的人來(lái)說(shuō)，在喝牛奶之前要吃一些淀粉類的主食，才能夠避免空腹喝牛奶帶來(lái)傷害。
總的來(lái)說(shuō)，如果自己一喝牛奶就會(huì)拉肚子時(shí)不要過(guò)于緊張，也不要沮喪自己不能喝牛奶，只要查明原因并且采取措施是能夠讓自己健康喝牛奶，幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。