晚上喝牛奶是很好的習(xí)慣，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)，還能幫助睡眠，還可以緩解早上起來(lái)的饑餓感。下面是小編給大家?guī)?lái)的晚上喝牛奶好不好會(huì)不會(huì)容易長(zhǎng)胖，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!

晚上喝牛奶好不好會(huì)不會(huì)容易長(zhǎng)胖

晚上適量的喝牛奶，并不會(huì)引起發(fā)胖。牛奶中的脂肪含量很少的，也可以選擇低脂的牛奶喝。100克低脂牛奶的熱量帶70卡左右，比100克米飯的熱量少得多。所以牛奶是屬于低熱食物。另外牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能給我們提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，鈣以及其他的重要元素，因此減肥的時(shí)候可以適量喝些牛奶。

另外，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，主要在小腸中進(jìn)行消化。睡前喝一杯牛奶的好處還很多，它還能夠使人擺脫早上起床后的饑餓感，這就避免了吃太多的早餐。另一個(gè)好處是眾所周知的，那就是晚上如果喝一杯牛奶，它還具有很好的助眠的作用。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻猩锷彼岷拓S富的微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)能幫助睡眠。

牛奶的脂肪含量

喝牛奶有很多的好處，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還是補(bǔ)充鈣質(zhì)的重要來(lái)源，除此之外還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。即使是每天喝一杯全脂的牛奶，比如說(shuō)和250克的牛奶，僅僅增加7.5克的脂肪含量。這對(duì)于一天攝入脂肪的總量來(lái)說(shuō)，比例并不高。除此以外，我們還可以選擇低脂奶或者是半脫脂奶，這些牛奶里面的脂肪含量就更少了。喝牛奶的好處那么多，所以就不必糾結(jié)牛奶中的那點(diǎn)脂肪含量。相比較來(lái)說(shuō)，我們更應(yīng)該在平時(shí)的飲食中多加注意，比如說(shuō)少攝取含脂肪量多的食物，少吃豬肉，做菜少放油，一定不要吃肥肉，平時(shí)還要少去餐館吃飯，這些都是減少脂肪攝入的最好的途徑。

晚上喝牛奶最佳時(shí)間

建議在晚上臨睡前一個(gè)小時(shí)來(lái)喝牛奶是為最好的時(shí)間，牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，微量元素以及脂肪，尤其是乳蛋白是人體所必需的氨基酸。建議每天要飲用250毫升的牛奶來(lái)滿足人體新陳代謝所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，牛奶里邊還有色氨酸，含有咖啡類的一些物質(zhì)有助于改善睡眠，而且對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松也是有幫助的。

晚上喝牛奶還是早上喝牛奶更好

早晨牛奶與晚上喝牛奶都是好的,喝牛奶的時(shí)間不同對(duì)身體的益處稍有不同。早晨喝牛奶可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量,晚上喝牛奶也可以促進(jìn)睡眠,防止鈣流失。

牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等物質(zhì),無(wú)論早晨或晚上食用,都可為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。夜間身體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝,體內(nèi)能量消耗較多,所以早晨喝牛奶能為身體提供足夠的能量。

牛奶含有豐富的鈣質(zhì),晚上飲用牛奶后這些鈣離子就會(huì)進(jìn)入體內(nèi),抑制腦神經(jīng)興奮異常,幫助人體恢復(fù)平靜,促進(jìn)睡眠。另外,夜間進(jìn)入睡眠后,血液中鈣離子水平逐漸降低,體內(nèi)鈣流失過(guò)多,晚上睡覺(jué)前喝牛奶有助于補(bǔ)充鈣離子,防止身體鈣流失。

吃牛奶的時(shí)候要吃新的鮮牛奶,不要吃過(guò)期或變質(zhì)的牛奶,否則會(huì)導(dǎo)致腹瀉或食物中毒等。牛奶中含有乳糖,如果對(duì)乳糖有耐受性的人不宜吃,否則會(huì)導(dǎo)致腹瀉等癥狀。