黑龍江2022高考成績(jī)查詢(xún)?nèi)肟诎l(fā)布
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高考后放松方式
要想知道怎么調(diào)節(jié)情緒，首先咱們必須了解，考生在高考后會(huì)有哪些心理問(wèn)題?
放縱心理
放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來(lái)的艱苦奮斗，因此毫無(wú)節(jié)制地玩。這種狀態(tài)如不加重視，放縱下去，典型例子就是高分入學(xué)，掛科退學(xué)。
有些家長(zhǎng)面對(duì)這些行為，雖心感不妥，但都會(huì)縱容，使此類(lèi)現(xiàn)象愈演愈烈。甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途。
抑郁心理
抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。
焦慮心理
考后焦慮型心理也比較常見(jiàn)，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖叩揭钟舻取?/p>
迷茫心理
茫然型考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對(duì)于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來(lái)說(shuō)，隨著壓力的釋放，會(huì)產(chǎn)生一種虛無(wú)、無(wú)所適從的感覺(jué)。尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時(shí)，這種感覺(jué)更明顯。
在這里也給大家推薦幾種減壓方法，幫助考生考后減壓。
1、深呼吸放松
選擇安靜的環(huán)境，閉上雙眼深呼吸，深吸一口氣，然后放慢速度均勻吐氣，重復(fù)幾次，讓浮躁不安的心平靜下來(lái)。
2、音樂(lè)放松
音樂(lè)也是一種心理療法，它能消除緊張、緩解疼痛。當(dāng)你感到緊張不安、無(wú)法集中精神的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，在音樂(lè)中放松。
3、相互傾訴
考后時(shí)間充裕，考生壓力大，可以和父母、老師或知心朋友聊一聊，或者一起旅行，來(lái)個(gè)放松之旅。
4、運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)也可以舒緩壓力，讓身心得到休息。選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，籃球、足球、乒乓球、游泳等等，讓汗水流出多余的壓力吧。
高考志愿填報(bào)指南
一、正規(guī)權(quán)威咨詢(xún)
高考出分后，很快就會(huì)進(jìn)入填報(bào)志愿階段。考生要隨時(shí)關(guān)注考試院的相關(guān)通知和信息。尤其是幾個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，如各批次志愿填報(bào)時(shí)間、征集志愿時(shí)間等，一定要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成相關(guān)填報(bào)工作。家長(zhǎng)和考生需要了解信息、客觀定位、目標(biāo)明確、做好溝通。
每年招生季，各高校都會(huì)在官方網(wǎng)站、微信公眾號(hào)等平臺(tái)發(fā)布招生政策類(lèi)信息，也會(huì)有官方招生的咨詢(xún)電話(huà)，同學(xué)們可以通過(guò)這些平臺(tái)了解或者電話(huà)咨詢(xún)相關(guān)招生政策。也有一些高校會(huì)在京組織線下咨詢(xún)活動(dòng)，同學(xué)們可以通過(guò)招生咨詢(xún)會(huì)請(qǐng)目標(biāo)院校的老師當(dāng)面解惑答疑。
提醒大家注意，一定通過(guò)官方平臺(tái)和正規(guī)權(quán)威的咨詢(xún)活動(dòng)進(jìn)行咨詢(xún)。
二、客觀定位
首先是考生定位。要看自己的高考成績(jī)(分?jǐn)?shù)、排名、百分比位置等)，同時(shí)考慮個(gè)人的特長(zhǎng)愛(ài)好、專(zhuān)業(yè)潛質(zhì)、職業(yè)意向、綜合素質(zhì)、身體條件等。比如:有志于基礎(chǔ)科學(xué)的可以選擇數(shù)學(xué)、物理專(zhuān)業(yè)，動(dòng)手能力強(qiáng)的可以選擇工科類(lèi)，喜歡歷史的可以考慮考古學(xué)，等等。
如果實(shí)在不確定自己喜歡什么，怎么辦?還可以采取排除法，明確自己一定不想選擇的專(zhuān)業(yè)。必要時(shí)可以向班主任、任課教師、家長(zhǎng)等了解自己的人求助，請(qǐng)他們來(lái)幫助做好個(gè)人的定位。
其次是大學(xué)及專(zhuān)業(yè)定位。要了解高校的重點(diǎn)學(xué)科、特色專(zhuān)業(yè)、綜合實(shí)力;了解高校專(zhuān)業(yè)內(nèi)涵，不要只是望文生義，比如材料學(xué)，可能不同高校的材料學(xué)專(zhuān)業(yè)根本不是一個(gè)概念;通過(guò)學(xué)校官網(wǎng)和招生簡(jiǎn)章等了解該專(zhuān)業(yè)的深造及就業(yè)情況等。
三、目標(biāo)明確
首先，志愿要拉開(kāi)梯度。志愿填報(bào)通常需要“一沖，二穩(wěn)，三?！?。把自己最喜歡，但可能需要踮踮腳才能夠到的專(zhuān)業(yè)組放在最前面，這叫“一沖”;把自己比較有把握，能夠穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)被錄取的專(zhuān)業(yè)組放在中間，這叫“二穩(wěn)”;最后必須要有能夠保證百分百錄取的保底專(zhuān)業(yè)組，這叫“三保”。志愿填報(bào)要有梯度，不同成績(jī)段、不同排名，梯度擬定應(yīng)該也不一樣。
其次，考慮專(zhuān)業(yè)要全面。要用發(fā)展的眼光看專(zhuān)業(yè)的冷熱，可以結(jié)合自己的興趣、愛(ài)好，以及未來(lái)的職業(yè)發(fā)展方向進(jìn)行選擇。
在此，平行志愿也有順序。平行志愿對(duì)考生個(gè)體來(lái)說(shuō)是有先后順序的。如果被排在志愿前面的專(zhuān)業(yè)組錄取，就沒(méi)有機(jī)會(huì)參加后續(xù)專(zhuān)業(yè)組的錄取了。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該把自己最心儀的、社會(huì)認(rèn)可度較高的高?；?qū)I(yè)排在前面。
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