用耳機聽歌或看視頻的話，切記不要將音量調(diào)的太大，更不要長時間地使用，因為這樣會使你的聽力下降，下面是小編為大家整理的長時間佩戴耳機的危害一覽，喜歡可以收藏分享一下喲!

長時間佩戴耳機的危害

1.損壞聽力

長時間佩戴耳機會讓聲波對耳蝸造成持續(xù)性沖擊，從而讓耳朵中的毛細胞過度刺激而引發(fā)死亡，很容易讓聽力受損。

2.導致炎癥

入耳式耳機佩戴一小時以上，細菌在耳內(nèi)的繁殖幾率會提高數(shù)倍，同時還會傷害耳朵，導致一些炎癥疾病的發(fā)生。

長時間佩戴耳機注意事項

1、嚴格控制收聽時間和音量，每天戴耳機的時間不應超過3-4小時。要間歇地聽，聽上一段時間，就要讓耳朵休息一會兒，而且音量不宜過大。尤其要少聽刺耳和音調(diào)怪異的音樂。

2、在平時上街、騎車、工作及學習時，不應戴耳機。否則，注意力分散，不僅工作和學習效率低，還容易出事故。

3、經(jīng)常做耳朵的按摩，以改善血液循環(huán)，保證聽力的正常。

4、切勿戴耳機聽著音樂睡覺。有些人睡前會戴著耳機收聽音樂，并在不知不覺中睡著，這樣的危害很大。因為長時間的聲音刺激會從鼓膜經(jīng)骨鏈傳到耳蝸，導致耳蝸微循環(huán)障礙，并造成耳蝸內(nèi)負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經(jīng)損傷，造成噪聲性耳聾和耳鳴。

保護聽力技巧

1.音量要適中

有很多人在使用耳機時會將耳機的聲音調(diào)到最大，卻不知這樣最容易讓自己的聽力受損，世界衛(wèi)生組織建議在使用耳機的時候音量不要超過60%，這樣能避免耳朵在短時間內(nèi)被過分刺激。

2.有足夠的休息時間

一般來講，每天使用耳機不超過60分鐘是屬于安全范圍，所以要注意使用時間，60分鐘后就要摘掉耳機，讓耳朵有足夠的休息時間。

3.耳機的使用環(huán)境要注意

如果是在吵鬧的環(huán)境中使用耳機，會因為聲音的嘈雜而讓自己不自覺調(diào)高耳機的音量，這樣很容易讓耳朵受損，所以如果環(huán)境比較嘈雜，盡量不要使用耳機。

4、耳機款式的選擇

盡量避免入耳式的耳機，入耳式的耳機戴的時間久了會導致悶耳，耳道內(nèi)滋生細菌，聲音一不小心就會開的太大等諸多問題，比較好的款式這里建議使用骨傳導的耳機。骨傳導耳機傳導方式是借助人體骨骼為介質(zhì)，傳遞的聲音會變的非常緩和，并且過濾掉了一些刺耳的電子音，聲音還原更加真實，雖說這種聽歌方式給不了入耳式的那種沉浸感，但這種聽歌方式無疑是最健康的聽歌方式了。

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