單板滑雪是一項以一塊滑雪板為工具，在規(guī)定的山坡線路上快速回轉(zhuǎn)滑降，或在特設的“U”形場地內(nèi)憑借滑坡起跳，在空中完成各種高難度動作的雪上競技項目。下面是小編為大家整理的自學單板滑雪的方法一覽，喜歡可以分享一下喲!

自學單板滑雪的方法

初到雪場時應先了解滑雪場的大概情況，記住地圖上雪場設施的分布位置

認清警示標志，嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規(guī)定。若想在滑行中控制好重心，首先身體應與雪道保持垂直，稍向前傾，此時你的重心應該位于身體與地面的垂直線上，同時身體放松，不要太緊張。萊垍頭條滑雪的最大阻力來自空氣和雪面。你可以給滑雪板打蠟，讓滑雪板更光滑些，把滑雪板與雪面之間的摩擦力減到最小。然后想辦法克服空氣阻力。你最好選擇緊身并且表面光滑的服裝，滑行時讓空氣從你的身旁順利地滑走，以減少你們之間的“矛盾”。

在區(qū)域較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發(fā)生意外

不要單獨在森林中或容易發(fā)生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場管理人員。氣候突變時，最好中止旅行，采取應急措施一般無可靠防備措施時不要向無人煙地區(qū)和原始森林中深入太多，因為風雪彌漫時，極易的迷失方向，雪板痕跡被風喬平，回路不易找到。

出發(fā)前學習一些基本的保健知識和自救、急救常識

滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。容易掃生的創(chuàng)傷是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。

滑雪時萬一跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任期順勢滑動，這樣倒不易受傷，應絕對避免滾動。從這一點考慮，初學者滑降時，固定器和鞋的連接不要過牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自動脫開。

單板滑雪裝備要求

一、滑雪單板

滑雪單板構造及滑行條件同高山板很相近，但玩法(技巧)和裝備不同?；﹩伟逡话惴譃槿悾?/p>

1、回轉(zhuǎn)式板：板尖部分略微向下翹起，板尤其板腰部分比較窄，基本上只在雪道上滑行，適合于回轉(zhuǎn)、比賽。

2、便于操縱式板：多功能的大眾全能板，不僅可以在雪道上滑，而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翹起，但方向性還是很明確的。

3、自由式板：用于跳躍、旋轉(zhuǎn)等方式的技巧滑雪。

4、滑板長度：合適的滑板長度要與滑雪方式、身高和體重，大多數(shù)人需要的滑板長度應該達到他的下巴或嘴唇附近。深雪或比賽滑板要長些;’自由式或花樣滑板短些;偏胖的滑雪者可以用稍長的、質(zhì)地更堅硬的滑板;同樣，稍瘦的滑雪者可用短些、質(zhì)地軟些的滑板。

5、滑板度：寬度是挑選單板的另一個非常重要的因素。女性和腳小的男性要用窄滑板，腳大的男性則需寬滑板。基本原則是：當站在滑板上時，靴子應該齊平或稍稍超過邊緣。

6、滑板尺寸：手扶滑板后端，短滑板應該到達滑雪者的領口和下巴之間。因為短些的滑板更易操縱，所以對于初學者和喜歡玩花樣、管道滑雪的人更合適;長滑板要控制在眼睛至高出頭頂幾厘米的長度。長滑板適宜高速切人;深雪和大山地形。

二、單板滑雪鞋

單板的鞋分為軟鞋和硬鞋兩種。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似(硬的外殼及柔軟的內(nèi)鞋套)，現(xiàn)在幾乎只用在少數(shù)競技比賽中(如大回轉(zhuǎn))。舒適輕便的軟鞋在近年得以推廣。

三、固定器

同高山滑雪最大的區(qū)別是單板固定器是將鞋和板真正的固定在一起的。 軟鞋和硬鞋要配不同的固定器，軟鞋系列占領著市場。固定器的最新發(fā)展趨勢是所謂的STEPIN固定器。即在鞋的底部加上一塊特殊金屬，用于固定鞋和板。

四、滑雪服

同高山滑雪服一樣，滑單板時的服裝也要防水、防風、透氣，并能保證身體活動自如。

五、帽子

滑雪帽應以保護耳部、輕便、不影響視野為宜，一般用彈性較好的細絨線織成。如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，則可將面部完全單住，能有效阻止冷風對面部的侵人。

六、頭盔

單板滑雪時最好佩戴頭盔。在滑雪或玩滑雪板時戴上合規(guī)格的頭盔能有效防止頭部受傷。

七、滑雪鏡

滑雪中冷風對眼睛的刺激很大，雪地上陽光反射很強，所以滑雪者應準備一副具有防霧、防紫外線、防風等性能的滑雪鏡。

八、手套

單板不需要雪杖，因此手套這里的作用主要不是耐磨，而是為了保暖、防寒。滑雪手套一般用天然皮革和合成材料制成，外層面料一定要防水。

九、防曬霜

中國北方的冬季寒冷干燥，皮膚在這種氣候條件下水份散失的很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷，因此可選用一些具有抗紫外線效果較好的防曬霜。防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，，所以應每隔一段時間(一般2個小時)就在暴露的皮膚上涂一次，不可因為陰天就不涂防曬霜，因為陰天紫外線依然很強烈。

單板滑雪場地要求

U型場地：滑道的平均坡度為17-18度;推薦長度為170米，而不得短于150米;半圓筒須寬19-22米，筒高須達到6.7米。

平行大回轉(zhuǎn)：標高差為120-200米;全長400-700米(建議采用550米);至少須設置18個旗門(建議設置25個);藍旗賽道與紅旗賽道之間應保持20-27米的距離;平均坡度須為16度(±2度);坡道寬度至少須為40米。

障礙追逐：標高差130-250米;賽道長1050米(±150米);平均坡度12度(±2度);坡寬40米;賽道寬6-16米。

坡面障礙技巧：道標高差最少為150米，平均坡度應在12度以上，賽道寬度至少應為30米，由最少6個以上賽段(地形+跳躍)，3個以上的跳臺構成。

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