南瓜炒飯家常做法簡單又美味
南瓜炒飯家常做法簡單又美味
南瓜炒飯雖然賣相不是很好，不過吃起來還是很美味的，有空的朋友不妨做一份南瓜炒飯試試。以下是學習啦小編收集整理的南瓜炒飯家常做法，希望對你有幫助。
制作南瓜炒飯的食材
南瓜炒飯家常做法
1.把米淘好，上蒸鍋。
2.準備南瓜 去籽 去皮 。
3.然后把去了皮的南瓜切小，風干豬腿肉一起放在淘好的米里，然后上鍋蒸40分鐘，把米，南瓜，肉蒸熟 。
4.把鹽，十三香，土豆淀粉，耗油，料酒，醬油，醋放在一起調(diào)一個料碗。然后把小蔥切小段，蒜切碎。
5.花生米炸熟和蔥花料碗飯在一起備用。
6.把蒸熟的米飯盛到碗里，把蒸好的南瓜切小。肉切小丁。
7.放炒鍋，鍋里放油預(yù)熱 放切好的蔥蒜 炒香，把切好的肉丁放到鍋里煸炒。
8.煸炒出香味 放南瓜。
9.把南瓜炒碎 放調(diào)好的料汁。
10.翻炒過后把花生米也倒入鍋中，翻炒均勻。
11.然后倒入米飯。
12.把所有食材都翻炒均勻。
13.裝盤。
南瓜的功效與作用
1、長期食用南瓜，有助于補中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護胃粘膜、幫助消化。其功效主要適用于脾虛弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷。據(jù)《本草綱目》注，南瓜性胃肝、入脾、胃經(jīng)。具有補中益氣、消炎 止痛、化痰排膿、解毒殺蟲功能、生肝氣、益肝血。
2、南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā) 生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定預(yù)防之效。
3、南瓜不僅有較高的食用價值，而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。國內(nèi)外 醫(yī)學專家、學者研究實驗表明，食南瓜籽，還有緩解前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)癥狀、預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石作用。南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，同時其中的果 膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復以及再生的能力，因為南瓜可以消除致癌物質(zhì)亞硝酸的突變作用。
4、南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。南瓜含有豐富的維生素A、b、c及礦物質(zhì)，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營 養(yǎng)學和醫(yī)學表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成是腎上腺皮質(zhì)激素固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。南瓜中對人體的有益 成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、胡蘿卜素及多種微量元素等。
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