好吃的木耳有哪些炒菜方法
木耳含 蛋白質(zhì)、 脂肪、多糖和鈣、 磷、鐵等元素,是營養(yǎng)十分豐富的食材,今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了好吃的木耳做法,希望大家喜歡!
香菇木耳肉餅的做法
材料
豬肉半斤,香菇6個,木耳3朵,鹽適量,生粉適量,糖適量,雞粉適量,清水適量,生抽適量,生油適量
做法
1.香菇木耳洗凈后用清水浸軟。
2.將豬肉、香菇及木耳剁碎。
3.加入適量鹽、生粉、糖、雞粉、清水?dāng)噭蚝蠓胖?個小時讓肉餅充分入味。
4.蒸之前再淋上適量生抽和生油,然后隔水蒸6-7分鐘即可。
金針木耳瘦內(nèi)湯的做法
用料豬瘦肉60克,黃花菜20克,黑木耳15克,精鹽適量。
做法
1、豬瘦肉洗凈切片,用醬油、生粉拌勻。
2、黃花菜洗凈去蒂,浸軟。木耳浸軟,洗凈,撕成小朵。
3、將金針菜、木耳放入鍋內(nèi),加清水適量,煮沸5分鐘,放豬瘦肉片,煮熟后加入精鹽調(diào)味即成。
功效
潤肺,清滌腸胃,減肥。黃花菜含磷豐富,并含有維生素E等抗氧化、防衰老的有效成分,有較好的健腦抗衰功能。
西芹木耳炒蝦仁的做法
材料
西芹,木耳,蝦,紅椒,大蒜
做法
1、蝦去頭和殼,挑出蝦線,洗凈,控干水分,用料酒和淀粉腌制一下。
2、木耳提前用水泡發(fā),洗凈,去蒂,撕成小塊;西芹洗凈,切成塊;紅椒洗凈,去籽,切塊。
3、 炒鍋置火上,放入油燒至5成熱,放入蝦仁,煸炒至變色。依次放入木耳、西芹、紅椒,翻炒,淋入醬油、鹽,翻炒均勻即可。
木耳的功效及作用
1.促進生物合成
黑木耳多糖100μg對人 淋巴細胞脫氧核糖核酸和 核糖核酸合成有顯著促進作用。黑木耳多糖給 小鼠腹腔注射100mg/kg連續(xù)4d,對3 H亮氨酸摻入小鼠 血清蛋白有較弱的促進作用。
2.減輕動脈硬化
木耳煎劑30g/kg,連續(xù)灌服20d,木耳多糖28mg/kg,連服8d,均可明顯降低高脂血癥大鼠血清三酰甘油(甘油三酯)和血清 總膽固醇(TC)含量,提高血清 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)與總膽固醇比值,且有降膽固醇作用。木耳多糖180mg/k g灌服可防止高膽固 醇引起的 小鼠高膽固醇血癥的形成。每日在喂膽固醇同時,加喂黑木耳2.5g/只,共90d,有降低兔血漿膽固醇、 過氧化脂質(zhì)(LPO)、血栓素A2(TXA2)的含量,提高前列環(huán)素/血栓素A2(PGI2/TXA2) 比值,減輕 動脈粥樣硬化的作用。
3.祛除黑斑
取黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳洗凈, 紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。逐日早、晚餐后各一次。常常服食,可以駐顏祛斑吧、健美豐 肌,并用于治療面部 黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草大綱》中記錄其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚,防備皮膚老化大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳消滅黑斑。
4.清胃滌腸防輻射
黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、 防輻射的 作用。
5.膽結(jié)石、腎結(jié)石的化解功能
因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性,植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石,潤滑腸道。
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