腐乳好吃的炒菜方法
腐乳好吃的炒菜方法
大家喜歡吃腐乳嗎?腐乳質(zhì)地細(xì)膩、鮮美適口,深受大家青睞,今天,學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下好吃的腐乳做法,希望大家喜歡!
腐乳雞翅的做法
材料
主料:雞翅300克,調(diào)料:大蔥15克,姜10克,白皮大蒜5克,白砂糖10克,料酒10克,腐乳汁40克,鹽8克,味精3克
做法
1.炒菜鍋里放油,稍熱后放雞翅翻炒至表皮發(fā)緊,不再有血水滲出,盛出來(lái);
2.原鍋再放一點(diǎn)兒油,稍熱后放蔥姜蒜;
3.出香味后放料酒、糖、腐乳汁;
4.汁液大開后放雞翅,添水到與雞翅平,大火燉,收湯即可。
桂圓腐乳燉肉的做法
材料
豬肉適量,紅腐乳3片,老抽3大匙,素油3大匙,鹽適量,大蒜適量,姜1片,料酒適量,紅糖適量,桂圓肉適量
做法
1.豬肉切一寸見方的大塊,分幾批在油里過(guò)一下。
2.肉撈出來(lái),油鍋里放大蒜和姜,炒香后放肉,火保持大火,倒老抽上色,加料酒,蒸發(fā)得差不多時(shí)加熱水(有高湯的話就用高湯)直到?jīng)]過(guò)肉為止。
3.等到鍋大開的時(shí)候,放桂圓肉和捻碎的紅腐乳。蓋好蓋子,小火燒一個(gè)小時(shí)。然后適量加鹽,如果這時(shí)肉已經(jīng)燉到可以輕松插一根筷子的程度,加糖,用大火把水收干一些,大概10-15分鐘。
4.蓋好蓋子關(guān)火在燜30分鐘。如果肉在一個(gè)小是后還不太爛,就繼續(xù)燉30-40分鐘,然后家糖,收汁兒,再燜。
小訣竅
1.根據(jù)肉的部位,大小等等燉肉的時(shí)間會(huì)不同。我的經(jīng)驗(yàn)是如果在肉馬上快燉爛之前就關(guān)活,然后把肉燜熟,肉質(zhì)會(huì)更好,特別是對(duì)比較瘦的肉來(lái)講。
2.油、鹽、糖等也要根據(jù)肉的多少個(gè)自己的口味調(diào)整。
腐乳花生燉豬蹄的做法
材料
豬蹄,花生,蔥,姜,冰糖
做法
1、豬蹄剁塊,花生浸泡,蔥切段、姜切片,鍋中水燒開將豬蹄焯燙。
2、爆香蔥姜和大料,入豬蹄翻炒,淋料酒、老抽、生抽、加冰糖炒約5分鐘,加搗碎的腐乳和腐乳汁,翻炒至上色 。
3、加入適量清水燒開后轉(zhuǎn)入燒鍋,放入泡好的花生,小火燉約1個(gè)半小時(shí),轉(zhuǎn)入炒鍋開大火收汁~
腐乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.不會(huì)脹氣
許多人吃大豆后會(huì)感到腸脹氣,這是因?yàn)榇蠖怪写嬖诿洑庖蜃印6榻?jīng)過(guò)微生物的發(fā)酵,這些脹氣因子被分解。
2.蛋白質(zhì)利用率提高
大豆所含的蛋白質(zhì)是不易被消化吸收的,而經(jīng)微生物的酶水解后生成了低分子多肽混合物,易于被消化吸收。
3.異黃酮活性增加(防癌)
發(fā)酵后的腐乳在真菌的水解酶作用下使苷大量水解,變成游離型異黃酮苷原。這些糖原具有良好的溶解性和低粘度、抗凝膠形成性,可以被腸道有效地吸收。大豆異黃酮,能有效地預(yù)防和抑制白血病,具有抗腫瘤效應(yīng)。尤其對(duì)乳腺癌和前列腺癌有積極的預(yù)防和治療作用。
4.降低膽固醇
腐乳中的脂肪是不飽和脂肪酸,本身又不含膽固醇,大量實(shí)驗(yàn)動(dòng)物研究表明,腐乳中的蛋白質(zhì)疏水性成分能與膽酸結(jié)合,降低動(dòng)物體內(nèi)膽固醇的吸收及膽酸的再吸收。
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