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鐵板牛肉的材料和做法

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鐵板牛肉的材料和做法

  牛肉不僅味道鮮美,而且醇厚,肉質(zhì)口感非常的好,能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。平時生活中你會做鐵板牛肉嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你鐵板牛肉的材料和做法。

  鐵板牛肉的制作食材

  • 主料
  • 牛肉

    200g
  • 輔料
  • 烤肉醬

    適量
  • 辣椒

    適量
  • 洋蔥

    適量
  • 芝麻

    適量

  鐵板牛肉的做法步驟

  1.牛肉,切丁。

  2.洋蔥,要絲,辣椒,切碎。

  3.烤肉醬。方便。

  4.少許油,先用蒜片,爆香。放入牛肉。

  5.快速翻炒一下。不用炒的太干。

  6.放入烤肉醬。翻炒幾下,再放些辣椒丁,洋蔥絲。炒一下。

  7.出鍋前,撒上些芝麻即可。

  牛肉的營養(yǎng)價值

  1.牛肉富含肌氨酸

  牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅持得更久。

  2.牛肉含維生素B6

  蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

  3.牛肉含肉毒堿

  雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對健美運(yùn)動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

  4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

  鉀是大多數(shù)運(yùn)動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

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