牛肉胡蘿卜餃子餡要怎么做
牛肉胡蘿卜餃子餡要怎么做
牛肉含維生素B12，維生素B12對細胞的產(chǎn)生至關(guān)重要。你想知道好吃的牛肉水餃是如何做的嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹牛肉胡蘿卜餃子餡的做法。
牛肉胡蘿卜餃子餡的制作食材
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牛肉胡蘿卜餃子餡的做法步驟
1.材料，如果時間允許，牛肉親手剁成餡更好。
2.姜切成末，蔥切成小片。
3.牛肉餡中加入鹽、胡椒粉、花椒粉、姜末、料酒、醬油適量，用筷子順著一個方向攪拌。
4.一邊攪拌一邊打入適量的水，水要一點一點加入，攪拌到上勁。
5.放入蔥末，在蔥末上倒入芝麻油少許，稍稍攪拌即可。
6.胡蘿卜擦成比較細的絲，再稍剁幾下就好。
7.加入到肉餡中，攪拌均勻。
8.面粉加少許鹽和冷水和成團。
9.稍醒后再揉成光滑的面團。
10.將面團下擠兒，搟成餃子皮。
11.把牛肉胡蘿卜餡放在面皮中間。
12.包成餃子。
13.煮熟即可。
牛肉的食療效果作用
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6.牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。