牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力。好吃的牛肉水餃應(yīng)該要怎么做呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理牛肉水餃的做法。

　　牛肉水餃的制作食材

　　牛肉水餃的做法步驟

　　1.牛肉去除筋膜，洗凈用刀切丁。

　　2.放入生姜末，用刀剁勻，去肉腥。

　　3.放入蔥末，細(xì)細(xì)的剁成肉糜。

　　4.把剁好的牛肉糜放入干凈的小盆內(nèi)，放少許精鹽。

　　5.倒入少許醬油，提鮮。

　　6.撒入花椒粉，增鮮去腥。把加入調(diào)料的肉餡攪拌均勻，腌漬30分鐘。

　　7.把干面粉倒入面盆，加清水和成面團(tuán)。

　　8.面團(tuán)要和的軟硬適中，用手按的動(dòng)即可，蓋上面盆餳30分鐘。

　　9.西紅柿去皮，我習(xí)慣用火烤法去西紅柿皮。

　　10.把去皮的西紅柿切成小丁，碼入碗內(nèi)。

　　11.把西紅柿丁蓖住，把汁液先倒入喂好的牛肉餡里。

　　12.用力攪勻，讓牛肉吸收掉西紅柿汁，這樣可以讓牛肉吃起來口感潤滑不柴，還可以防止調(diào)好的餡子湯汁過多。

　　13.再倒入西紅柿丁，拌勻。

　　14.倒入兩湯匙食油，攪勻后撒入精鹽，最后攪拌均勻，這樣肉餡就調(diào)好了。

　　15.把餳好的面團(tuán)取出，用力揉勻上勁這樣的面團(tuán)包餃子可以做到：皮薄，餡大

　　16.把面團(tuán)搓成細(xì)條，用刀根據(jù)需要切成面劑子。

　　17.把面劑子用搟面杖搟成薄片，因?yàn)槊嫒嗟膭诺?，餃子皮就可以放心的搟的很薄。

　　18.包入餃子餡，餡子要多，吃起來才開心。

　　19.把包好的餃子下到開水鍋里，把勺子口朝下，輕輕的推動(dòng)餃子，防止粘底。

　　20.鍋蓋蓋，大火煮開后點(diǎn)入涼水開蓋煮開，一般點(diǎn)兩次涼水就可以了。

　　牛肉的食用效果

　　1.增長肌肉

　　它對(duì)增長肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　2.增加免疫力

　　可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

　　3.促進(jìn)康復(fù)

　　能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。

　　4.補(bǔ)鐵補(bǔ)血

　　鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

　　5.抗衰老

　　牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑，對(duì)防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對(duì)心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。