玉米糊糊的好吃做法
玉米糊糊的好吃做法
玉米中的不飽和脂肪酸含量特別高，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。平時(shí)生活中你會(huì)做玉米糊糊嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理玉米糊糊的好吃做法。
玉米糊糊的主料輔料
|
玉米糊糊的做法圖解
1.準(zhǔn)備80克玉米面
2.計(jì)入清水?dāng)嚦擅婧?/p>
3.準(zhǔn)備好鍋大火燒開(kāi)水
4.水燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，慢慢倒入面糊，要一邊到一邊攪動(dòng)
5.大火燒開(kāi)，要用勺子一直攪動(dòng)，燒開(kāi)1分鐘后，轉(zhuǎn)最小火，蓋蓋2分鐘，關(guān)火，不要打開(kāi)蓋子，繼續(xù)燜5分鐘即好。
6.香甜可口好消化的玉米面糊糊就好了。
玉米的功效作用
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
5.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。